לתפוס תרגע

לתפוס תרגע הוא משחק חווייתי ומקרב המזמין ילדים והורים לתרגל מיינדפולנס בדרך משחקית. המשחק מציע רגעים של שקט בתוך המרוץ היומיומי ועוזר בפיתוח מודעות גופנית ורגשית. זהו כלי נהדר לשיפור הריכוז ולהפחתת מתחים בקרב ילדים ונוער. המשחק מיועד ל-2 עד 5 משתתפים.

מטרת המשחק לתפוס תרגע

מטרתכם היא לאסוף "רגעים" של שלווה על ידי ביצוע משימות קשיבות שונות.

המשחק מלמד כיצד להתמקד ברגע הזה דרך החושים, הנשימה והדמיון.

תכולת המשחק

• 50 קלפי משימה המחולקים לקטגוריות חושים, נשימה ודמיון.
• שעון חול לתזמון רגעי השקט.
• חוברת הסברים על עקרונות המיינדפולנס לילדים.
• הוראות משחק בעברית

הכנות למשחק

• סדרו את קלפי המשימה לפי הקטגוריות השונות על השולחן.
• הכינו מרחב ישיבה נוח ומרגיע עבור כל המשתתפים.

התחילו את המשחק בנשימה עמוקה משותפת כדי להיכנס לאווירה הנכונה.

מהלך המשחק לתפוס תרגע

בכל תור, משתתף בוחר קטגוריה ומרים קלף משימה.

המשימות כוללות תרגילי נשימה, התמקדות בצלילים או תיאור תחושות גופניות.

השחקן מבצע את המשימה בעזרת שעון החול, בעוד שאר המשתתפים מצטרפים אליו בשקט.

לאחר כל משימה, משוחחים בקצרה על התחושה שעלה בקרב השחקנים. ביצוע מוצלח של משימה מעניק לשחקן את קלף ה"רגע".

סיום המשחק

המשחק מסתיים כאשר המשתתפים צברו מספר מוסכם מראש של קלפי "רגע".

אין מנצח יחיד ב"לתפוס תרגע", שכן המטרה היא החוויה המשותפת והשלווה הפנימית שנוצרת בסוף הפעילות.

המשחק לגילאים: 8 ומעלה.